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Overnight oats: receita do lanche que virou trend
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Ingredientes
- ½ xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de chia
- 1 xícara de leite animal ou vegetal
- Banana a gosto
- Mel a gosto
- Canela em pó a gosto
Modo de Preparo
- 1
Em um pote de vidro, misture bem a aveia, a chia e o leite.
- 2
Deixe na geladeira de um dia para o outro, até que a mistura tenha tomado a consistência de mingau.
- 3
Sirva em camadas: uma porção de mingau e uma porção de banana e mel.
- 4
Finalize com um toque de canela em pó.
- 5
Você pode testar com outras frutas e toppings de preferência.
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Dicas
Certifique-se de que todos os ingredientes estejam em temperatura ambiente antes de começar.
Você pode substituir alguns ingredientes por alternativas mais saudáveis se preferir.
Informações Nutricionais
Calorias320 kcal
Proteínas15g
Carboidratos42g
Gorduras12g