Peixes E Frutos Do Mar
Filé de peixe com curry e coco do Betto Auge
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Ingredientes
- 1 filé de tilápia
- 1 colher de chá de curry em pó
- 3 colheres de sopa de coco ralado seco
- 3 colheres de sopa de farinha de coco
- Sal a gosto
- Azeite de oliva extra virgem
Modo de Preparo
- 1
Adicione todos os ingredientes secos em uma tigela e misture.
- 2
Em seguida, empane os filé de tilápia nessa mistura.
- 3
Pré-aqueça uma frigideira anti aderente em fogo médio e unte com uma camada generosa de azeite.
- 4
Frite os filés até dourar (aproximadamente 4 minutos de cada lado).
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Dicas
Certifique-se de que todos os ingredientes estejam em temperatura ambiente antes de começar.
Você pode substituir alguns ingredientes por alternativas mais saudáveis se preferir.
Informações Nutricionais
Calorias320 kcal
Proteínas15g
Carboidratos42g
Gorduras12g