Abóbora assada com especiarias
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Ingredientes
- 3 potes de iogurte natural sem açúcar. Ou use 2 xícaras de chá de iogurte caseiro
- 3 colheres de sopa de tahine (pasta de gergelim)
- Sal a gosto
- 1 abóbora japonesa inteira com a casca com cerca de 2 quilos e 700 gramas
- 4 colheres de sopa de manteiga em temperatura ambiente
- 1 colher de chá de alho desidratado
- 1 colher de chá de pimenta calabresa seca
- Um quarto de colher de chá de canela em pó
- 4 ramos de sálvia
- Sal a gosto
- Noz-moscada ralada na hora a gosto
- Pimenta-do-reino moída na hora a gosto
- 2 colheres de sopa de semente de abóbora sem sal
- 4 ramos de hortelã
- 6 ramos de salsinha
- Hibisco em pó a gosto (opcional)
Modo de Preparo
- 1
Forre uma peneira com um pano de algodão fino e limpo. Apoie sobre uma tigela (se preferir, use 2 filtros de café descartáveis cortados ao meio).
- 2
Coloque o iogurte na peneira forrada e deixe drenar na geladeira por cerca de 1 hora. O iogurte vai liberar o soro aos poucos e ficar com a consistência mais firme.
- 3
Transfira o iogurte drenado para outra tigela.
- 4
Junte o tahine, tempere com sal e misture bem.
- 5
Reserve na geladeira para servir quando a abóbora estiver pronta.
- 6
Preaqueça o forno a 180 graus Célsius.
- 7
Numa tigela, misture bem a manteiga com o alho, a pimenta calabresa, a canela, 1 colher de chá de sal, noz-moscada e pimenta-do-reino a gosto.
- 8
Com uma escovinha para legumes, lave bem a casca da abóbora sob água corrente. Seque a abóbora com um pano de prato e apoie na tábua.
- 9
Com cuidado, usando uma faca longa, corte a abóbora ao meio no sentido do comprimento. Dica: para ficar mais fácil de cortar, leve a abóbora para rodar no micro-ondas por 1 minuto depois de lavada e seca.
- 10
Com uma colher, raspe as sementes do miolo. Com um garfo, faça furos por toda a parte interna da abóbora — isso vai permitir que a polpa absorva melhor o sabor das especiarias.
- 11
Numa assadeira grande, coloque as metades da abóbora com o lado da cavidade para cima.
- 12
Tempere com sal, espalhe a manteiga por toda a polpa e distribua os ramos de sálvia em cada metade.
- 13
Leve ao forno para assar por cerca de 1 hora, ou até que a abóbora doure e fique macia — para verificar o ponto, espete o centro da abóbora com um garfo. Enquanto isso, separe os ingredientes para a montagem.
- 14
Numa frigideira pequena, coloque as sementes de abóbora e leve ao fogo médio para tostar levemente por cerca de 2 minutos. Reserve.
- 15
Retire a abóbora do forno e, com uma espátula, transfira as metades assadas para uma travessa.
- 16
Sirva com uma colherada do molho de iogurte e salpique sementes de abóbora, as ervas e hibisco em pó.
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Dicas
Certifique-se de que todos os ingredientes estejam em temperatura ambiente antes de começar.
Você pode substituir alguns ingredientes por alternativas mais saudáveis se preferir.